Ensin crossailin sen 10 minuuttia. Tein eilen ylätaljaa, vatsat, ojentajat, hauikset, yläselän, alaselän, kyljet ja _20_ akkojen punnerrusta. Oikein jäi hyvä fiilis.

Yllätyin siitä miten hyvin nuo punnerrukset on alkanu multa sujumaan, kun ennen en niitä pahemmin saanut tehtyä. Kyllä tässä on jotain saatu aikaan.

Tänään on sen verran paha krapula, että taita ajäädä treenit väliin..

Kaloreita  kulu karvan alle 400, ja matkaa taittu joku reilu 10 kilsaa.

Mulla nyt siis selässä skolioosi, ilmeisesti pahentunut sitten kesästä, koska nyt on ihan selvästi havaittava mutka rintarangassa. Jalat on eripituiset, lapaluissa on muutaman sentin korkeusero jne. Lääkäri pisti samantien lähetteen fysioterapiaan. siellä katsotaan korkeuserot ihan kunnolla ja luultavast isitten lähete fysiatrille, saan mitäluultavimmin pohjalliset \o/

Tämän takia mulla on oikea puoli heikompi, koska ton selän takia ihan väkisin kääntyy paino ellen mä keskitä ajatuksia 100% että paino on nimenomaan oikealla jalalla ja lantio ei käänny. Voi hyvää päivää. Tämäkin vielä.. Lääkäri oli ihan hengessä mukana kun ties mun inttisuunnitelmista, toivottavasti tää nyt oikeesti poikii jotain..

Prässissä painot tosiaan pudonneet tuntuvimmin, on tultu 80 takas sinne 60 pintaan, sekin vaivalloista. Kovin harmittaa. Muut on noin suurin piirtein pysyny samoissa, mitä nyt vatsa ja selkä heikentyeet jonkin verran.  Proteiinia olen kovasti pyskinyt syömään tai pikemminkin juomaan, pitäis taas palata noiden rahkojen ja raejuustojen ihanaan maailmaan.

Eli viimeviikko meni aerobisen ja salin parissa, kuin myös tämäkin viikko. Tällä viikolla 4 kertaa aktiivista urheilua. Tiistaina jotain, keskiviikkona jotain salilla, pe sali ja la pump.

Tuntu että tuo tämänpäivänen pump meni ihan reisille, koska selkä alko sanomaan itseään irti reisiä tehtäessä. Siinä on siis 4 sarjaa, ja vakiona siinä puolessa välissä alkaa tuntumaan. Viimisen sarjan kohdalla väännän jo itkua ja liikkeet on ihan minimaaliset -> turhuutta :( Pitää kai sitä varata aika lääkärille, jos se laittais lähetteen fysioterapiaan julkiselle puolelle. Ei oikein riitä rahat tuolla yksityisen puolella :(

Eilen meni päivä itseasiassa aika omituisesti, päätettiin käydä haminassa autogrillillä, ja heti sen jälkene painelin sitten 30min pumppiin ja salille. Asia oli tuohon asti ihan ok, mutta kotona sitten vetäsin palautukset ja 200g rahkaa ja sama määrä vadelmia ääntä kohti, joten oli olo sen mukainen sitten.. Vatsaa koski niin perkeleesti. Yöllä en pystynyt edes nukkumaan kunnolla.. Että juuri näin, hyvä Jonna.

Tänään oli tarkoitus mennä tunnin pumppiin, mut en kyllä kykene migreeniltä ja mahakivulta. Voihan rähmä.

Tiistaina tein alavartalotreenin. Prässiä, erikseen vielä etu- ja takareidet, lähentäjät ja loitontajat. Kyykkyjä pienillä painoilla (sarja 1 yht 10kg, sarja 2 12,5kg), askelkyykkyä bosun kanssa, askelkyykkyä laudan kanssa ja lopulta askelkyykky vitoset niskassa laudan kanssa. Tän jäljeen 16 min KEVYTTÄ palauttelua kuntopyörällä, ja venyttelyt. Kyllä tuntu reisissä.

Ravitsemusterapeutilla kävin myös. Oli pikkanen järkytys. On päiviä joina mielestäni syön ihan helvetisti. Silloinkin perusaineenvaihdunnasta jäi puuttumaan se reilu parisensataa kcal. Parhaimpina päivinä vajetta oli yli 500kcal. Maitotuotteissa hirveitä puutoksia, samoin joissain vitamiineissa. ruoka-asiat o nyt pääpiirteittäin kunnossa, kunhan joskus ymmärtäisin lisätä niitä järkeviä välipaloja aterioiden väliin.

Huomena mahd. Bodypumppiin kunhan heräilen ajoissa. Kattoo sitten miten selkä kestää.

Eihän siinä ihmeempiä, valittelen edellisen tekstin kirjotusvirheitä, tai pikemminkin puutteita. Mie kaadoin reippaana tyttönä jaffat paremman puoliskoni kannettavan päälle, joten tahmeeta on paikkapaikoin...