Pienestä veetutuksesta on kyllä suuresti hyötyä kun salille lähtee. Tein eilen ihan mahdottoman hyvän treenin!

Ensin crossailin sen 10 minuuttia. Tein eilen ylätaljaa, vatsat, ojentajat, hauikset, yläselän, alaselän, kyljet ja _20_ akkojen punnerrusta. Oikein jäi hyvä fiilis.

Yllätyin siitä miten hyvin nuo punnerrukset on alkanu multa sujumaan, kun ennen en niitä pahemmin saanut tehtyä. Kyllä tässä on jotain saatu aikaan.

Tänään on sen verran paha krapula, että taita ajäädä treenit väliin..

päätimpä sitten ottaa tänään rauhallisesti ja kehittää vähän tota aerobista puolta. Reilun tunnin tuolla salilla huhkin. Ensin kävelin about 20min, Crossailin vartin ja pyöräilin puolisen tuntia. Maksimisykkeet oli 154, pääasiassa pallotteli siis 133 ja 150 välillä. Hissuksiinhan sitä mentiin, mut tuli ihan hyvä fiilis.

Kaloreita  kulu karvan alle 400, ja matkaa taittu joku reilu 10 kilsaa.

Eli ei enää niin hyviä uutisia. Pitkän aikaa jo mm. pumpissa on ollu hirveetä kipua selässä, mm. kyykkyjä tehdessä. PErusliikehän on ihan oikein ohjaajien mukaan. Mutta tuli sitten vähän informaatiota.

Mulla nyt siis selässä skolioosi, ilmeisesti pahentunut sitten kesästä, koska nyt on ihan selvästi havaittava mutka rintarangassa. Jalat on eripituiset, lapaluissa on muutaman sentin korkeusero jne. Lääkäri pisti samantien lähetteen fysioterapiaan. siellä katsotaan korkeuserot ihan kunnolla ja luultavast isitten lähete fysiatrille, saan mitäluultavimmin pohjalliset \o/

Tämän takia mulla on oikea puoli heikompi, koska ton selän takia ihan väkisin kääntyy paino ellen mä keskitä ajatuksia 100% että paino on nimenomaan oikealla jalalla ja lantio ei käänny. Voi hyvää päivää. Tämäkin vielä.. Lääkäri oli ihan hengessä mukana kun ties mun inttisuunnitelmista, toivottavasti tää nyt oikeesti poikii jotain..

... Mutta 4 viikkoa kuitenkin. Ja sinä aikana söin itseni uuvuksiin joka ikinen päivä, joten ei hyvältä näyttäny kun ekan kerran lähdin salille tauon jälkeen :D

Prässissä painot tosiaan pudonneet tuntuvimmin, on tultu 80 takas sinne 60 pintaan, sekin vaivalloista. Kovin harmittaa. Muut on noin suurin piirtein pysyny samoissa, mitä nyt vatsa ja selkä heikentyeet jonkin verran.  Proteiinia olen kovasti pyskinyt syömään tai pikemminkin juomaan, pitäis taas palata noiden rahkojen ja raejuustojen ihanaan maailmaan.

Eli viimeviikko meni aerobisen ja salin parissa, kuin myös tämäkin viikko. Tällä viikolla 4 kertaa aktiivista urheilua. Tiistaina jotain, keskiviikkona jotain salilla, pe sali ja la pump.

Tuntu että tuo tämänpäivänen pump meni ihan reisille, koska selkä alko sanomaan itseään irti reisiä tehtäessä. Siinä on siis 4 sarjaa, ja vakiona siinä puolessa välissä alkaa tuntumaan. Viimisen sarjan kohdalla väännän jo itkua ja liikkeet on ihan minimaaliset -> turhuutta :( Pitää kai sitä varata aika lääkärille, jos se laittais lähetteen fysioterapiaan julkiselle puolelle. Ei oikein riitä rahat tuolla yksityisen puolella :(

Ei kai tässä muukaan auta kun lähteä huomena teneriffalle, ja jättää treenit taas melkein 2 viikoksi.

Eilen meni päivä itseasiassa aika omituisesti, päätettiin käydä haminassa autogrillillä, ja heti sen jälkene painelin sitten 30min pumppiin ja salille. Asia oli tuohon asti ihan ok, mutta kotona sitten vetäsin palautukset ja 200g rahkaa ja sama määrä vadelmia ääntä kohti, joten oli olo sen mukainen sitten.. Vatsaa koski niin perkeleesti. Yöllä en pystynyt edes nukkumaan kunnolla.. Että juuri näin, hyvä Jonna.

Tänään oli tarkoitus mennä tunnin pumppiin, mut en kyllä kykene migreeniltä ja mahakivulta. Voihan rähmä.